Er meditation i bevægelse, hvor man med rolige bevægelser, blide stræk, åndedrætsøvelser og visualisering, bevæger Qi (vores livsenergi) rundt i kroppen.

Vi arbejder med at styrke, afspænde og afstresse vores krop og sjæl, skabe indre ro og større overskud. I det kinesiske sundhedssystem bruges Qigong aktivt, da det er god træning både for fysiske skavanker, rent psykisk og forebyggende. Der kræves ingen særlige forudsætninger for at deltage.
Underviser er uddannet Qigonginstruktør hos Vibeke Fraling i 2018

Underviser: Rebecca Galsgaard
Hold: 5322204041.

Alle er velkomne til julekoncert med "Det Voxne kammerkor" kl. 19.00 i Hunseby kirke. Gratis entre.

Ropeskipping er for dig der synes det er sjovt at sjippe, og godt kunne tænke dig at blive endnu bedre. Vi hopper i enkelt tov (single rope) hvor vi laver forskellige hop og sving med tovet - også kaldet tricks.

Vi hopper også dobbelt dutch - hvor en eller flere hopper i bue tove, som andre svinger. Ropeskipping er en sportsgren der kræver en høj grad af koncentration og samarbejde, men som samtidig byder på en masse tempo, sjovt samvær og sved på panden.
Så kom og vær med - det er både for piger og drenge.
BEMÆRK: I år starter vi som et hold, vi laver ting sammen, men vi bliver også delt i grupper alt efter hvor langt du er. Hvis der kommer rigtig mange i år, vil vi dele jer på to hold, så der kan blive ændret i din træningstid.

Krav: Skal kunne sjippe i et sjippetov.

VIGTIGT: Husk gode sko - og opsat hår, hvis du er langhåret!

TILMELD GRATIS PRØVETRÆNING

Arrangeret af Maribo Gymnastik Forening.

Du kan max. prøve 1 gange gratis. Walk-in. pr gang kr. 35,00 som betales på mobil nr. 70681. Fitnessdans og Styrke. Kom og dans til mange forskellige rytmer - uden hop og vrid, men vi skal nok få rørt os.

Timen sluttes af med ca. 15 minutters styrketræning af balder, ryg og mave samt udstrækning.
Hvis du gerne vil bevæge dig til musik, få sved på panden og få gennemarbejdet hele kroppen, så kom glad og gerne.

TILMELD GRATIS PRØVETRÆNING

Arrangeret af Maribo Gymnastik Forening.

Velkommen til sangaften i Stokkemarke kirke med sognepræst Anders Horne Henriksen, organist Jesper Bay Jensen og kirkesanger Helena Pedersen. Aftenens tema er julesange. I løbet af aftenen en kort pause med kaffe/ the med tilbehør.

Har du. lyst til at spille klaver, så er chancen der nu. Henvender sig til både begyndere og. øvede. Undervisningen foregår som.

Eneundervisning 22,5 minutter pr. gang og tilrettelægges i samarbejde med
underviseren i Tidsrummet mellem 16-18,30

Underviser: Elly Bredahl
Hold: 5322207001.

"Få bevæget dig godt igennem. Med og uden musik, få pulsen op, og lad vandet hjælpe dig med at bære og aflaste, og samtidig via vandtrykket stimulere kredsløbet og leddenes bevægelighed.

Undervisningen tager altid hensyn til dine egne forudsætninger og behov, og er derfor rettet mod alle, der er glade for vand, eller gerne vil lære det nærmere at kende.
Bassinet i Rødby er max. 1.30 m. dybt og byder både på alm. 25 m. bassin og 12,5 m. varmtvandsbassin, og aldeles dejlige lyse, moderne og rummelige faciliteter."
Om underviser: Jeg er uddannet som psykomotorisk terapeut i '93, og har siden arbejdet på bl.a. Rigshospitalets Rygcenter, kurbad i Daylesford Australien, gigtsanatoriet i Skælskør og diverse aftenskoler. Herunder de sidste 17 år med varmtvandstræning. Desuden har jeg arbejdet som privat behandler/massør.
Jeg lægger stor vægt på at tilpasse diverse øvelser efter den enkeltes behov, og synes at det helst skal være fornøjeligt at træne og motionere

Hold: 5322204017.

Du skal ikke. være god til yoga, men i stedet skal du lade yoga være godt for dig. Undervisningen. vil være en blanding af blid og lidt mere energisk yoga og bestå af.

Åndedrætsøvelser, en grundig opvarmning, lettere udgaver af de klassiske
yogastillinger, som styrker, strækker og smidiggør krop og sind, samt en
afsluttende afspænding.

Tempoet er
roligt og du får tid til at mærke og arbejde med kroppen.

Dette hold er
både for dig som er ny, men også for dig som tidligere har stiftet lidt
bekendtskab med yoga.

Medbring
yogamåtte, en lille pude og et tæppe.

Underviseren er exam.
yogalærer fra Dansk Yoga: www.dansk-yoga.dk

Underviser: Cathy Carstensen
Hold: 5322204210.

Styrketræning & bevægelighedstræning M. Fysioterapeut Helle S. RasmussenHoldet for dig, der gerne vil gerne styrke og optimere din krop. Det er fysioterapeutisk træning med fokus på kvalitet i øvelserne.

Der vil i træningen kunne tages individuelle hensyn, så vær velkommen, hvis du har en skavank eller to, men du må gerne kunne ligge på dine knæ. Vi træner basis øvelser, bevægelighed, styrke, vejrtrækning, koordination og balanceøvelser. Der er øvelser på bolde, træning med elastikker, karklude, blackrolls, kettelbells, og foamrollers, alt sammen på mindre hold, så alle bliver set. Der vil være fokus på træning som hold, kombineret med stations træning. Træningen er varieret , krydret med højt humør og god kvalitet i øvelserne. Hver træning starter med en rolig opvarmning, hvor du har muligheden for at lande og afsluttes roligt med fokus på afspænding eller bevægelighed. Kom frisk - jeg glæder mig til at se dig til effektiv træning i en rolig og hyggelig atmosfære ? Jeg er
uddannet fysioterapeut og har prøvet lidt af hvert. Har stor erfaring inden for holdtræning, hvor
jeg er vant til at tilpasse niveau, så det passer til dig.

Medbring: Vanddunk, egen
måtte (VIGTIGT)

Underviser: Helle Stryger Rasmussen
Hold: 5322204220.

Se med hjemmefra, når biblioteket hver onsdag fra d. 21. september til d. 14. december rejser til et nyt land i Europa.

Rejserne foregår online og er gratis for alle borgere i Lolland Kommune.

Tjekkiet og Slovakiet

En rejse til to lande i Centraleuropa som indtil for 30 år siden var med i en statsunion. Vi ser på, hvor landene hvert især befinder sig i dag, og vi møder eksperter og lokale ildsjæle og i samtale med dem lærer om landenes historie og samfund.

Næste år er det 30 år siden Tjekkoslovakiet blev delt i Tjekkiet og Slovakiet. Hvordan er det gået siden og hvordan er deres forhold til hinanden i dag? Og hvorfor blev de to lande overhoved forenet i en stat tilbage i 1918?

Alt dette undersøger vi på denne rejse sammen med vores rejseleder Zlatko Jovanovic og en række gæster, Zlatko inviterer med på rejsen. Zlatko er ph.d. i historie og har undervist og skrevet om Central- og Østeuropa. På denne rejse sætter han skarp på ligheder og forskelle mellem de to lande og sammen med eksperterne og lokale ildsjæle diskuterer om, hvor landene hvert især stå i dag.

Praktiske oplysninger

Du kan tilmelde dig onlinerejsen til Tjekkiet og Slovakiet her, på tlf. 70 26 36 66 eller ved at sende en mail til info@deo.dk.

Kort efter modtager du en bekræftelse på e-mail med forklaring på det videre forløb, en rejsefolder og program.

Dagen før sender DEO en e-mail med et link til selve rejsen og en simpel, men grundig anvisning til at logge på fra henholdsvis PC, Tablet eller iPad. Rejsen foregår i en lettilgængelig browserversion over Zoom.

DEO's telefoner er åbne på tlf. 70 26 36 66, hvis teknikken driller eller hvis du har problemer med at logge på.

Hvis du vil med på flere online-rejser, kan du skrive det i kommentarfeltet ved tilmelding, så du ikke behøver lave en tilmelding for hver rejse.

Om onlinerejserne

Rejserne er arrangeret og gennemføres af DEO (Demokrati i Europa Oplysningsforbundet).

Projektet er støttet af Velux Fonden og en række kommuner har indgået partnerskab, herunder Lolland Kommune. Det betyder, at det er gratis for borgere i Lolland Kommune at deltage i DEO's onlinerejser.

Du kan max. prøve 1 gange gratis. Walk-in. pr gang kr. 35,00 som betales på mobil nr. 70681. Bodypump er er total body workout, hvor du forbrænder kalorier samtidig med du får en stærk og tonet krop.

Træningen er med vægte og mange gentagelser og hele kroppen bliver trænet på en time til god musik.

Bodypump® kræver ingen særlige forudsætninger, så her kan ALLE være med uanset køn, alder og fysik (minimum alder 15 år).

Holdet er for alle (skal være fyldt 15 før start).

TILMELD GRATIS PRØVETRÆNING

Arrangeret af Maribo Gymnastik Forening.

Thomas Boberg læser fra sin nye digtsamling "69 DÆMONER".

Medbring Sundhedskort. TILMELD GRATIS PRØVETRÆNING: https://motivu.dk/klubber/714/ravnsborg-skytteforening/traeninger/1496/pistolskydning?utm_source=kultunaut&utm_medium=xmlfeed&utm_campaign=kultunaut.

Arrangeret af Ravnsborg Skytteforening.

At bevare din styrke, når man bliver ældre, er nøglen til livslang. sundhed. Dette Hatha-yoga-kursus er blidt, men har også sekvenser, der vil udfordre begyndere, og give en dybere oplevelse af. yoga.

Med et godt udvalg af stillinger, der forbinder med dig selv og opbygger
en sund yogarutine, der vil give dig mere energi, fleksibilitet, styrke og
balance både fysisk og mentalt. Den fysiske træning omfatter også
kredsløbet, tarmfunktion, indre organer, og åndedræt.

Vi vil bruge hjælpemidler som bælter, tæpper og evt. yogaklodser

Underviser: Parul Modha Tranberg
Hold: 220495.

Sundhedsidræt her tager vi HENSYN til dig. Vi vil både bevæge os rundt i hele rummet, men den del af undervisning vil forgå på stole, og i et tempo hvor alle kan være med.

Træningen starter med opvarmning, og timen afslutter med afspænding/udspænding, og socialt samvær til glad og god musik.
Vi arbejder med basis øvelser, styrke, lidt konditionstræning, smidighed, vi vil lave øvelser med elastikker, håndvægte, karklude, ketttelbells mm. Vi træner som hold, der kan også forekomme stations træning.

Holdet er for dig som gerne vil røre sig, sammen med andre.

Motion er godt for din krop også når du har nogle skavanker, måske er du udfordret med sygdom af lettere karakter, eller det bare er lang tid siden du har været i gang og brugt din krop fysisk.

Din lokale idrætsforening MGF har skræddersyet
et træningstilbud til dig, der har brug for et kærligt skub for at
komme fra sundhedsvæsnet, eller bare have et skub til at komme i gang og videre ud i idrætslivet.

Det som træningen lægger op til er at du kan styrke dit funktionsniveau - gavner din smidighed, styrke og balance.

TILMELD GRATIS PRØVETRÆNING

Arrangeret af Maribo Gymnastik Forening.

Ishøj Teater spiller teater for de 3 - 6 årige.

Kom og mød Spillenissen. Spillenissen er en sjov og underholdende figur med en fortælling om julen. Fortællingen er fyldt med julesange og aktiviteter som både børn og voksne kan være med til.

Arrangementet varer 35 minutter.

Billetter kan bestilles fra mandag d. 28. november kl. 10.00.

Ishøj Teater kommer og spiller teater for de 3 - 6 årige. Spillenissen er en sjov og underholdende figur med en fortælling om julen, som er fyldt med julesange og aktiviteter, som både børn og voksne kan være med til.

Arrangementet varer 35 minutter.

Forestillingen er gratis, men der skal bestilles billetter her. Kontakt: bib@lolland.dk / +45 5467 7500.