Sundhedsidræt her tager vi HENSYN til dig. Vi vil både bevæge os rundt i hele rummet, men den del af undervisning vil forgå på stole, og i et tempo hvor alle kan være med.

Træningen starter med opvarmning, og timen afslutter med afspænding/udspænding, og socialt samvær til glad og god musik.
Vi arbejder med basis øvelser, styrke, lidt konditionstræning, smidighed, vi vil lave øvelser med elastikker, håndvægte, karklude, ketttelbells mm. Vi træner som hold, der kan også forekomme stations træning.

Holdet er for dig som gerne vil røre sig, sammen med andre.

Motion er godt for din krop også når du har nogle skavanker, måske er du udfordret med sygdom af lettere karakter, eller det bare er lang tid siden du har været i gang og brugt din krop fysisk.

Din lokale idrætsforening MGF har skræddersyet
et træningstilbud til dig, der har brug for et kærligt skub for at
komme fra sundhedsvæsnet, eller bare have et skub til at komme i gang og videre ud i idrætslivet.

Det som træningen lægger op til er at du kan styrke dit funktionsniveau - gavner din smidighed, styrke og balance.

TILMELD GRATIS PRØVETRÆNING

Arrangeret af Maribo Gymnastik Forening.

Sundhedskort. TILMELD GRATIS PRØVETRÆNING: https://motivu.dk/klubber/714/ravnsborg-skytteforening/traeninger/1474/riffelskydning?utm_source=kultunaut&utm_medium=xmlfeed&utm_campaign=kultunaut.

Arrangeret af Ravnsborg Skytteforening.

Du kan max. prøve 1 gange gratis. Walk-in. pr gang kr. 35,00 som betales på mobil nr. 70681.

Zumba® er en sjov, glædesfyldt, glad og effektiv motionsform, der kombinerer fitness og høj konditionstræning med danseglade elementer fra bl.a. salsa, merengue, reggaeton og cumbia.

Vi skal danse og svede til de kendte rytmer og derudover lave fitnessserier til forskellig verdensmusik såsom flamenco , samba, pop og andre spændende rytmer.

Et af grundprincipperne ved Zumba® er, at vi først og fremmest skal have det sjovt. Og så skal vi selvfølgelig have
brændt lidt kalorier af.

Zumba® kræver ingen særlige forudsætninger, så her kan ALLE være med uanset køn, alder og fysik (minimum alder 16 år). Du behøver IKKE at være god til at danse eller være i super god form, når du starter på holdet.
Formen kommer helt af sig selv, mens du danser og har det sjovt. Om du har to venstre fødder, eller er en haj til det der
med rytme, er holdet her noget for dig.

Jeg er vild med Zumba® og brænder for at dele dansens glæde med dig.

Holdet er for alle (skal være fyldt 16 før start).

TILMELD GRATIS PRØVETRÆNING

Arrangeret af Maribo Gymnastik Forening.

Troels Gustavsen spiller sammen med sine musikere en perlerække af hits akustisk. Koncerten starter kl. 20.00. Pris: 275 kr. Billetsalg: Meny, Havnegade 69, Nakskov og Tropehuset, Tårsvej 40, Nakskov.

Udenbys kunder kan købe via mail: kulturaktion@live.dk
Arr.: Løvehjerterne

Trænger du til at komme ned i gear? Føler du dig stresset? Lider du af søvnproblemer? Vil du gerne lære teknikker til at slappe bedre af? Har du brug for at lytte indad? Er du ved at rekreere efter sygdom eller operation?

Eller har du bare lyst til at forkæle dig selv? Vi starter med en times yin yoga og efterfølgende Restorativ yoga. Restorativ Yoga, er yoga i hvile, du guides ind i de forskellige stillinger, hvor kroppen er fuldt understøttet af yoga puder-blokke og tæpper. Nervesystemet inviteres til ro og restitution. Kendskab til yoga er ikke nødvendigt. Du behøver ikke at være smidig, men skal selv kunne komme ned på gulvet og op igen... Der vil være måtter til rådighed, men medbring et tæppe. Max 8 deltagere. Nye hold i 2022

Underviser: Anette Britt Fribert
Hold: 5322204107.

Kom til Nakskovs julebal i idrætscentret. Der vil være lækker julebuffet, musik, dans og fest. Juleballet har Nakskovs længste bar, som serverer øl og drinks natten lang, mens til DJ Endless og Atli står for den gode dansemusik.

Der findes to slags billetter, enten med eller uden mad. Billetter købes på tlf.: 5492 7260 eller på cafe@nakskovic.dk
Læs mere her.. Kontakt: +45 5492 7260.

I monologen tager skuespiller Holger Østergaard publikum med på en humoristisk og gribende rejse, hvor Frank Fjordby, en 55-årig professor, får konstateret prostatakræft. kan det være sjovt??

Ja I vil opleve, at selv om det er et alvorligt emne, så kan man godt grine samtidig med at der åbnes op for en snak om der vi helst ikke vil opleve men som er den mest almindelige kræftform hos mænd

Den prisbelønnede amerikanske dramatiker Jeff Metcalf har skrevet et bemærkelsesværdigt humoristisk og følsomt drama om hans egen transformerende rejse igennem kræften.

"Frank, dine kolesteroltal er pæne, du har et stærkt hjerte, men dine PSA-tal er kritiske." Jeg sagde det ikke til nogen, ikke engang til min hustru igennem 20 år. Det er det dummeste øjeblik i min ægteskabelige karriere, og tro mig - dem har der været mange af.

I EN LILLE SMULE UBEHAG zapper vi ind i de følelsestilstande og karakterer, som Frank Fjordby møder på sin vej, da han med et bliver patientliggjort. Fra drænende bivirkninger, angstprovokerende venteværelser, til intime samtaler med læger, familien, døden og såmænd også Franks sammenbidte ringmuskel, der ikke vil åbne sig for videnskaben. Tag med på en gribende one-man mission, der kanaliserer frygten og sårbarheden, men som også er belagt med et tykt lag komisk guld, der vækker håbet.

Stykket varer 90 minutter men er uden pause.

ANMELDELERne gav forestillingen 5 stjerner

"Overbevisende høj klasse." Aarhus Update

"Vi ler gennem tårer, og det stikker dybt i maven." Århus Stiftstidende

"Følsom, meget morsom, oprørsk og medrivende." KulturNyt.dk

"Minder os om at vores kroppe er forgængelige, og at livet er skrøbeligt." Scenekanten

(svalegangen).

Er meditation i bevægelse, hvor man med rolige bevægelser, blide stræk, åndedrætsøvelser og visualisering, bevæger Qi (vores livsenergi) rundt i kroppen.

Vi arbejder med at styrke, afspænde og afstresse vores krop og sjæl, skabe indre ro og større overskud. I det kinesiske sundhedssystem bruges Qigong aktivt, da det er god træning både for fysiske skavanker, rent psykisk og forebyggende. Der kræves ingen særlige forudsætninger for at deltage.
Underviser er uddannet Qigonginstruktør hos Vibeke Fraling i 2018

Underviser: Rebecca Galsgaard
Hold: 5322204042.

Førstehjælp til alle, der skal have kørekort. For at få kørekort første gang skal man kunne fremvise et. godkendt førstehjælpbevis som max er 12 mdr gammelt. Dette kursus indeholder.

Både hjerte-lunge redning og særligt færdselsrealateret førstehjælp. Der
udstedes godkendt bevis. Dette kan vedlægges din indstilling til
køreprøven

HUSK at skrive hele CPRnr. og e-mail adresse ved
tilmelding. Uden disse er det ikke muligt at få udstedt e-beviset, og uden dette
kan man ikke indstilles til prøve.

Underviser: Jørn Larsen
Hold: 22-2-1323A.

Medbring sundhedskort. TILMELD GRATIS PRØVETRÆNING: https://motivu.dk/klubber/714/ravnsborg-skytteforening/traeninger/1493/riffelskydning?utm_source=kultunaut&utm_medium=xmlfeed&utm_campaign=kultunaut.

Arrangeret af Ravnsborg Skytteforening.

Museumsbanen kører med juletog fra Maribo til Bandholm. Billetprisen er inkl. 1 glas gløgg/kakao og 1 julekage på Bandholm Station. Julenissen dukker også op og der vil være mulighed for at købe souvenirs på stationen.

Læs mere og køb billetter på Museumsbanens hjemmeside. (Billetter skal købes på forhånd). Kontakt: (+45) 5478 8545.

På 3 lørdage i løbet af november og december er der med start kl. 11.00 lagt an til en fantastisk vandretur i naturen omkring Frederiksdal Gods.

Det er natur- og kulturformidler Malene Hjøllund, der fører rundt i området og fortæller historier fra fortid og nutid. Turen er på cirka 6 km.
Mødested er Vineriet på Frederiksdal Kirsebærvin, hvor man kan parkere. Husk gode vandresko og tøj, der passer til vejret samt eventuelt lidt vand
Turen slutter i Vineriet, hvor der serveres et glas varmt kirsebærsaft eller toddy, og her har man selvfølgelig også mulighed for smage den prisbelønnede kirsebærvin, så man kan købe sin favorit med hjem til julen.
Pris: 100 kr. for voksne / 50 kr. for børn under 16 år
Læs mere om vandreturen her.

Museumsbanen kører med juletog fra Nakskov til Bandholm. Billetprisen er inkl. 1 glas gløgg/kakao og 1 julekage på Bandholm Station. Julenissen dukker også op og der vil være mulighed for at købe souvenirs på stationen.

Læs mere og køb billetter på Museumsbanens hjemmeside. (Billetter skal købes på forhånd). Kontakt: (+45) 5478 8545.

Come and experience another culture. Join us for our annual Christmas party for the International Community Lolland - Falster at The Green House for fun, food and hygge. Bring your favorite dish (serves 4) or some drinks to share.

Kl. 11.00 hver søndag i advent kan man på en guidet tur i park og skov omkring Frederiksdals Gods komme i julestemning, når man under gåturen hører fortællingerne om herregårdene og deres juletraditioner.

Det er den professionelle guide Anne-Mette Agdal, der fortæller om julen som den blev fejret både i de fine saloner på herregården og blandt de mange tjenestefolk, der var ansat her.
Turen slutter i Vineriet, hvor der serveres et glas varmt kirsebærsaft, og hvor der er mulighed for at få smagsprøver af den prisbelønnede kirsebærvin, så man kan købe sin favorit med hjem til julen.
Pris: 200 kr. for voksne / 100 kr. for børn under 16 år.

Turen omkring Søllestedgaard er på ca. 7 kilometer. Vi kommer både igennem skoven og langs engene. På vejen fortælles historier fra området og vi ser eksempler på landskabets udvikling med og uden menneskers indgriben.

Vi besøger Dansepladsen, Balkanbroen, Kaukasus og sågar en sten som har rejst 1000 kilometer inden den er endt i skoven omkring Søllestedgaard
Vi mødes på parkeringspladsen ved Søllestedgaard, hvortil vi også vender tilbage efter turen. Derfor er det i weekender muligt, at besøge gårdbutikken eller, købe sig en kop kaffe efter turen.
Husk at medbringe tøj til vejret, gode sko og lidt vand.
Turen foregår på eget ansvar.

Stormarkskirkens Julekoncert

Søndag den 4. december kl. 15

Pigekoret synger dejlig julemusik dirigeret af Annette Creutzberg. Vi glæder os til at fremføre John Rutters "Angels´ Carol", et par smukke

engelske Christmas Carols, foruden populære julekalendersange.

Der vil indimellem blive spillet orgelmusik:

Johann Sebastian Bachs´ store Es-dur præludium,

hans version af "Fra himlen højt", "In dulci jubilo", og

N.W. Gades´ orgelkoral "Af højheden oprunden er".

I anledning af 200 året for César Francks´ fødsel, skal vi høre hans Cantabile for orgel.

Der er gratis adgang og en lille forfriskning bagefter.

Der er boder både inde og ude, når Den Gamle Digegaard ved Hummingen Strand inviterer til julemarked i weekeden fra kl. 11 til 15 begge dage.

Trænger man til noget at styrke sig på, kan man indendøre købe gløgg og æbleskiver eller en juleplatte til 209 kr. bestående af: Stegt sild i eddike, røget ål med røræg, varmrøget laks, ribbenssteg og ris à l'amande. Juleplatten kan også bestilles som take away.
Se mere her. Kontakt: +45 5494 6040.